Γράφει η Κατερίνα Μιχαήλ
Η κρίση πανικού εμφανίζεται εκεί που δεν την περιμένεις … εκεί που θεωρείς ότι όλα είναι καλά και δεν υπάρχει κανένας λόγος να εμφανιστεί.
Η ξαφνική της εμφάνιση πολλές φορές παρακινεί τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι έχουν κάποια ασθένεια πάρα το ότι είναι κρίση. Το πιο πάνω συμβαίνει γιατί οι κρίσεις έχουν έντονο το αίσθημα ότι πνίγεσαι, δεν μπορείς να αναπνευσεις, φοβάσαι ότι πεθαίνεις, ενώ παράλληλα ιδρώνεις και ίσως τα συμπτώματα να συνοδεύονται από διάρροιες κι εμετούς.
Από την κρίση πανικού δεν κινδυνεύεις. Όπως χαρακτηριστικά είπε και η Τζόαν Πέτερσον :Βιώνουμε τη ζωή μέσα από το σώμα μας. Αν δεν μπορούμε να εκφράσουμε την εμπειρία της ζωής μας, τότε μιλάει το σωμα μας και λέει αυτά που δεν μπορούν να πουν το μυαλό και το στόμα μας”.
Έτσι η κρίση έρχεται να σου θυμήσει πως κάτι κατάπιες που ήταν ήδη βαρετό. Ίσως δεν οριοθετηθηκες σε γεγονότα, ίσως άφησες πίσω κομμάτια της αυτονομίας σου, ίσως δεν εκφρασες συναισθήματα όπως θα ήθελες. Σίγουρα κάτι άφησες πίσω.
Σε περίπτωση που σε επισκεφθεί η κρίση πανικού το πρώτο που χρειάζεται να θυμάσαι είναι πως κινδυνεύεις. Προσπάθησε να καθίσεις σε ησυχία και ενεργοποίησε τις αισθήσεις σου (τι βλέπεις, τι ακούς). Έχει τεράστια σημασία να αναπνέεις σωστά.
Μετά από μια κρίση πανικού προσπάθησε να ξεκουραστείς. Επίσης μην αποφύγεις κανένα χώρο γιατί εκεί έπαθες κρίση. Είναι απρόσκλητος επισκέπτης, να το θυμάσαι. Η κρίση πανικού δεν αποτελεί αποτυχία σου. Αποτελεί πρόσκληση για να σκεφτείς τι άφησες πίσω.
Να σε προσέχεις!
Κατερίνα Μιχαήλ
Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
Οικογενειακή Σύμβουλος
Θεραπεύτρια Ζευγαριών
Κοινωνιολόγος
