Γράφει ο Δρ. Γιώργος Μικελλίδης
Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή που όλα γύρω μας μοιάζουν να εκπέμπουν χαρά και ζεστασιά.
. Ωστόσο, για πολλούς, αυτή η περίοδος δεν είναι τόσο λαμπερή όσο δείχνει. Αντίθετα, μπορεί να φέρει θλίψη, μοναξιά και άγχος. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;
1. Η πίεση της τελειότητας
Τα μέσα ενημέρωσης και οι κοινωνικές προσδοκίες παρουσιάζουν τα Χριστούγεννα ως μια εποχή γεμάτη χαρά, αγάπη και οικογενειακή ευτυχία. Όταν κάποιος δεν βιώνει αυτές τις ιδανικές στιγμές, μπορεί να αισθανθεί ότι αποτυγχάνει ή ότι είναι “εκτός τόπου”. Αυτή η πίεση ενισχύει τα συναισθήματα ανεπάρκειας και θλίψης.
2. Οικονομικό άγχος
Η εποχή των Χριστουγέννων συχνά συνοδεύεται από αυξημένα έξοδα για δώρα, διακοσμήσεις και γεύματα. Για όσους αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες, αυτό το άγχος μπορεί να είναι ανυπέρβλητο, προσθέτοντας βάρος στην ήδη φορτισμένη ψυχολογική τους κατάσταση.
3. Μοναξιά και απώλειες
Η απουσία αγαπημένων προσώπων γίνεται πιο αισθητή στις γιορτές. Είτε πρόκειται για την απώλεια κάποιου μέσα στη χρονιά είτε για χρόνια μοναξιά, η περίοδος αυτή εντείνει τα συναισθήματα απομόνωσης. Οι συγκεντρώσεις και οι οικογενειακές στιγμές που βλέπουμε γύρω μας μπορεί να ενισχύσουν αυτό το κενό.
4. Αναμνήσεις από το παρελθόν
Για πολλούς, τα Χριστούγεννα είναι συνδεδεμένα με όμορφες στιγμές από το παρελθόν, ιδιαίτερα την παιδική ηλικία. Αυτές οι αναμνήσεις μπορεί να προκαλέσουν νοσταλγία, αλλά και θλίψη, αν οι συνθήκες του παρόντος δεν ανταποκρίνονται σε αυτές τις εικόνες.
5. Εποχική Συναισθηματική Διαταραχή
Η έλλειψη ηλιακού φωτός κατά τη διάρκεια του χειμώνα μπορεί να προκαλέσει εποχική συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder – SAD). Η μειωμένη παραγωγή σεροτονίνης και η αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθήματα θλίψης και κόπωσης.
Πώς να αντιμετωπίσουμε τη θλίψη των Χριστουγέννων
1. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε θλίψη, και είναι σημαντικό να μην πιέζετε τον εαυτό σας να “είναι χαρούμενος”.
2. Δημιουργήστε νέες παραδόσεις: Αν οι παλιές αναμνήσεις προκαλούν θλίψη, δοκιμάστε να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις που αντικατοπτρίζουν τις τρέχουσες ανάγκες σας.
3. Ζητήστε υποστήριξη: Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και αναζητήστε παρηγοριά.
4. Πρακτική ευγνωμοσύνης: Εστιάστε σε όσα έχετε στη ζωή σας, ακόμα κι αν είναι μικρά. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε προοπτική.
5. Αποφύγετε την απομόνωση: Αναζητήστε κοινωνικές δραστηριότητες ή εθελοντικές δράσεις. Η σύνδεση με άλλους μπορεί να μετριάσει τα συναισθήματα μοναξιάς.
Η θλίψη των Χριστουγέννων δεν είναι κάτι σπάνιο, και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε μόνοι. Με κατανόηση, αποδοχή και φροντίδα του εαυτού μας, μπορούμε να κάνουμε αυτή την περίοδο πιο ανεκτή – ακόμα και πιο όμορφη.
