Γράφει η Κατερίνα Μιχαήλ
Η εμπειρία λέει ότι το διάβασμα δεν είναι αρκετό.
🆘 Πως και μαθητές, φοιτητές, εργαζόμενοι, διαβάζουν τόσο πολύ αποτυγχάνουν στην επιδοση;
🆘 Πως γίνεται όταν πήρα το τεστ μπροστά μου να τα ξέχασα όλα;
🆘 Πως γίνεται να ένιωθα ότι θα μου βγει η ψυχή την ώρα της εξέτασης;
🆘 Μάλλον εγώ φταίω που δεν τα πάω καλά.
🆘 Πως γίνεται να μην συγκεντρώνει στο διάβασμα όταν έχω εξετάσεις;
🆘 Καλύτερα να μην προσπαθώ να μην απογοητευομαι. Αλλά τι θα γίνει αν δεν περάσω; Τι θα σκέφτονται οι υπόλοιποι; Θα τους απογοητεύσω.
🆘 Διάβασμα, εξετάσεις ισουνται με κρίσεις πανικού.
Η ομπρέλα του άγχους της επίδοσης. Υπερπροσπαθεια που κινείται μεταξύ των άκρων του υπερβολικού διαβάσματος, του Burnout, της μη διαχείρισης της κούρασης, της αντίληψης ότι έρχεται η καταστροφή.
Μια ολοκληρωμένη προσπάθεια απόδοσης στην επίδοση αποτελεί η λειτουργική διαχείριση του άγχους. Πολλές φορές, όσον αφορά το άγχος, οι άνθρωποι έρχονται τον τελευταίο μήνα ή δίμηνο πριν τις εξετάσεις. Δεν είναι πάντα αρκετό γιατί αυτό σημαίνει πως ήδη το άγχος σε έχει εξαντλήσει.
Είμαι υπέρ μιας διαδικασίας που στόχο έχει τις μικρές αλλαγές, την κατανόηση και έκφραση των συναισθημάτων, την αυτογνωσία και κάπως έτσι προκύπτει και η διαχείριση του άγχους . Δεν είναι απλά κάποιες συγκεκριμένες οδηγίες του στυλ κάνε αυτό ή εκείνο.
Πρόσεξε την υπερπροσπαθεια σου και τα συναισθήματα που σε κατακλύζουν. Ζήτα βοήθεια αν δεν μπορείς. Είναι δύναμη όχι αδυναμία. Αδυναμία είναι όταν χτυπάς στην ίδια πόρτα χωριά να την ανοίγεις.
Να σε προσέχεις
Κατερίνα Μιχαήλ
Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
2 σχόλια
