Γράφει η Κατερίνα Μιχαήλ
Κρίση Πανικού είναι η αιφνίδια ανάπτυξη έντονου φόβου και άγχους, η οποία συνοδεύεται με απώλεια ελέγχου, ταχυκαρδία, εφίδρωση, έντονο αίσθημα πνιγμού ή/και δύσπνοιας, ζάλη, αστάθεια, μυρμήγκιασμα, μυϊκή ένταση, βάρος στο στήθος, εξάψεις/ ρίγη, ναυτία, πόνος στο στομάχι ή στα έντερα, τάση για εμετό, φόβος επερχόμενου θανάτου, τα οποία εμφανίζονται και αναπτύσσονται χωρίς προειδοποίηση. Ανήκει στην κατηγορία των αγχώδων διαταραχών και είναι ευρέως γνωστές στους ρυθμούς της σύγχρονης κοινωνίας.
Μετά από μια πρώτη κρίση πανικού, οι άνθρωποι ξεκινούν την ιατρική διερεύνηση με διάφορες ιατρικές εξετάσεις. Παράλληλα όμως αυτό που στιγματίζει τη ζωή τους είναι ο φόβος που σχετίζεται με το «πότε θα ξαναέρθει;» ή «αν πάω ξανά εκεί που ήμουν όταν το έπαθα θα έρθει», περιορίζοντας τη ζωή τους σε μια προσπάθεια να προλάβουν να μην έρθει ξανά. Κι ενώ η κρίση πανικού αποτελεί ένα σήμα του οργανισμού ότι έχει ξεπεράσει κάποια όρια του εντούτοις αθέλητα οι άνθρωποι συνεχίζουν να ξεπερνούν τα όρια τους με αποτέλεσμα να εμπλέκονται σε φαύλους κύκλους.
Η αντιμετώπιση της κρίσης πανικού μπορεί να επιτευχθεί με τη ψυχοθεραπεία. Σημαντικές υπενθυμίσεις σε σχέση με την κρίση πανικού:
✔Πρόσεξε την αναπνοή σου, ώστε να αποφευχθεί η υπεροξυγόνωση του εγκεφάλου.
‼ Να θυμάσαι δεν είναι επικίνδυνες για τη ζωή σου, αλλά είναι μια προσπάθεια να επικοινωνήσει το εγώ σου με εσένα (ίσως σε άφησες πίσω; )
📌 Σταμάτησε να προσπαθείς να εξαφάνισεις το άγχος σου.
👉Χάρισε χρόνο στον εαυτό σου για να μπορέσεις να σε κατανοήσεις χωρίς να σημαίνει ότι οι άμεσες λύσεις είναι οι καλύτερες.
☑ Προσπάθησε να μην αποφεύγεις καταστάσεις στην προσπάθεια σου να μην την συναντήσεις.
📌 Κάθε φορά που νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο είναι το ξυπνητήρι σου ότι χρειάζεσαι διάλειμμα.
❤ Να θυμάσαι ότι δεν είσαι μόνο η κρίση πανικού σου.
👉 Είναι η ευκαιρία σου να σε κοιτάξεις λίγο για να μπορέσεις να αποδικωποιήσεις τα μηνύματα που ήρθα να σου φέρει. Δεν μας συμβαίνει τίποτα που να μην έχει το νόημα του.
🧠 Να ζητάς βοήθεια είναι δύναμη και όχι αδυναμία. Κανείς δεν τα ξέρει όλα.
Κατερίνα Μιχαήλ
Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
ΠΣΨΘ / ECP / EFTA
Τηλ.96409488
