Τips που θα σε βοηθήσουν να βγάλεις τη ζάχαρη από τη ζωή σου
Καταλαβαίνουμε απόλυτα πως νιώθεις, όταν ο γιατρός σου είπε ότι πρέπει να βγάλεις βγάλεις οριστικά τη ζάχαρη από τη ζωή σου. Ειδικά αν είσαι φαν των γλυκών, τότε ακόμη πιο δύσκολο, όμως είναι εφικτό. Μήπως προσπάθησες να το κάνεις αλλα δεν τα καταφέρνεις; Τα πιο κάτω tips να είσαι σίγουρη ότι θα σε βοηθήσουν. Αρκεί να τα εφαρμόσεις σωστά.
#Βρες τι περιέχει ζάχαρη στο ψυγείο σου
Όταν ακούς τη λέξη “ζάχαρη” το μυαλό σου πάει στα γλυκά, αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει μόνο εκεί. Ακόμα και οι σχετικά ‘αθώοι’ φρουτοχυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη!
#Μην ξεγελιέσαι από τα ταμπελάκια των τροφίμων
Το μέλι και τα σιρόπια, για παράδειγμα, μπορεί να είναι πράγματα που δείχνουν ‘φυσικά’ αλλά στην ουσία είναι απλά ένα άλλο πρόσωπο της ζάχαρης.
#Ξεκίνα πετώντας ό,τι υπάρχει στην κουζίνα σου και έχει ζάχαρη σε μη φυσική μορφή
Μπισκότα, μαρμελάδες, σοκολάτες, σως, μπάρες, γιαούρτια, παγωτά, επεξεργαμένα φαγητά, και οτιδήποτε άλλο σχετικό βρεις πέτα το στα σκουπίδια χωρίς δεύτερη σκέψη.
#Αντικατέστησε όλα όσα πέταξες με προϊόντα που δεν έχουν ζάχαρη
Πέρα από το ότι μπορείς να βρεις γιαούρτια χωρίς ζάχαρη, βάλε στη διατροφή σου φρέσκα λαχανικά, κρέας, ψάρι και ελαιόλαδο αντικαθιστώντας με αυτά ότι περιέχει ζάχαρη.
#Χαλιναγώγησε τις λιγούρες σου
Πολλές φορές μέσα στη μέρα ή κάποιες μέρες νοιώθουμε μία λιγούρα συγκεκριμένα για γλυκό. Αυτός ο παράγοντας είναι καθαρά ψυχολογικός και είναι κάτι που μπορεί να ελεγχθεί 100% από σένα. Για κάποιο λόγο έχουμε μετατρέψει ψυχολογικά το γλυκό, σε επιβράβευση για εμάς ύστερα από μία δύσκολη μέρα στη δουλειά ή ύστερα από κάτι δύσκολο που αντιμετωπίζουμε. Μάθε να θεωρείς επιβράβευση το ωραίο λείο δέρμα και το υπέροχο σώμα που θα έχεις μερικούς μήνες αφού θα απαλλαγείς εντελώς από τη ζάχαρη.
#Φαγητό στη δουλειά
Αν δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις φαγητό για να πάρεις μαζί στη δουλειά, μπορείς να παίρνεις μία σαλάτα από κάποιο μαγαζί και να κουβαλάς μαζί σου μόνο τη δική σου σος που θα έχεις φτιάξει με δικά σου σπιτικά υλικά. (Αναφερόμαστε σε λίγο καιρό που θα βγεις από το σπίτι σου, αλλά στο γράφουμε γιατί είναι σημαντικό και πρέπει να το ξέρεις).
#Μην πέσεις στην παγίδα του ‘υγιεινού φαγητού’
Το να παραγγείλεις σούσι, για παράδειγμα, μπορεί να σου φαίνεται μία υγιής επιλογή, ωστόσο το σούσι περιέχει αρκετή ζάχαρη. Πρόσεξε ιδιαίτερα την καλά κρυμμένη ζάχαρη. Είναι ακόμα πιο ύπουλη!
#Συνειδητοποίησε πως υπάρχουν και δύσκολες μέρες
Το πιο πιθανό είναι πως κάποιες μέρες δε θα αντέξεις και θα πέσεις στον πειρασμό να φας ζάχαρη. Αυτό που πρέπει να καταλάβεις είναι πως δεν υπάρχει πρόβλημα! Συνέχισε αμέσως μετά το πρόγραμμά σου και μην το βάζεις κάτω με την πρώτη παρασπονδία. Το μυστικό είναι να μην εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου θεωρώντας πως τρώγοντας ένα γλυκάκι παραπάνω τα κατέστρεψες όλα.
