Προσπαθείς να χάσεις κιλά; Aυτά πρέπει να αποφεύγεις να τρως το βράδυ
Τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε το βράδυ αν είστε σε δίαιτα.
Πολλές φορές κάνουμε δίαιτες χωρίς ωστόσο να βλέπουμε κάποιο αποτέλεσμα. «Τρώγε το πρωί σαν βασιλιάς, το μεσημέρι, σαν πρίγκιπας και το βράδυ… σαν ζητιάνος». Έτσι λέει ο θυμόσοφος λαός και δεν έχει άδικο. Το βράδυ ο οργανισμός μας δυσκολεύετε πιο πολύ στη πέψη ειδικά αν φάμε πολύ και πέσουμε αμέσως για ύπνο.
Αν λοιπόν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε δεν είναι μόνο η δίαιτα που βοηθά στην απώλεια κιλών αλλά πρέπει να υπάρχει σωστός προγραμματισμός διατροφής αλλά και σωστές ώρες που τρώτε.
Όταν τρώμε νωρίτερα μέσα στην ημέρα, έχουμε την ευκαιρία να το «κάψουμε» κάνοντας τις καθημερινές μας δραστηριότητες ή γυμναστική. Κάτι που δεν ισχύει το βράδυ. Επιπλέον, ορισμένες τροφές σάς χαλάνε τον ύπνο κι έτσι σας «προδιαθέτουν» να φάτε περισσότερο την επόμενη μέρα ή επηρεάζουν τη λειτουργία των ορμονών που ελέγχουν την καύση των θερμίδων.
Αυτά πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ:
Σοκολάτα
Και όταν λέμε σοκολάτα εννοούμε ακόμη και την υγιεινή μαύρη σοκολάτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο. Από τη μία, η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη της σοκολάτας έχουν διεγερτική δράση και επομένως διαταράσσουν τον ύπνο, ενώ από την άλλη η ζάχαρη προκαλεί αύξηση τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, προωθώντας την αποθήκευση λίπους στο σώμα.
Αρτοσκευάσματα και γλυκίσματα
Είναι σίγουρα δύσκολο να αντισταθείτε σε ένα μπράουνι το βράδυ, αν όμως βρίσκεστε σε φάση δίαιτας, κρατήστε ένα τέτοιο θερμιδοφόρο γλύκισμα για κάποια άλλη ώρα της ημέρας, όταν θα έχετε ακόμα περιθώριο να το «κάψετε». Η ζάχαρη αποτελεί πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και αν αυτή η ενέργεια δεν διοχετευτεί σε κάποια δραστηριότητα –κάτι που συνήθως δεν προβλέπεται τις βραδινές ώρες– τότε αποθηκεύεται στο σώμα με τη μορφή λίπους.
Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί έχει οφέλη για την καρδιά χάρη στην αντιοξειδωτική ρεσβερατρόλη που περιέχει, όμως το αλκοόλ μάς εμποδίζει να περάσουμε στα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου. Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγεται τις βραδινές ώρες.
