4 tips που θα σε βοηθήσουν να πίνεις περισσότερο νερό
Έχετε ακούσει πιθανώς ότι πρέπει να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Ενώ αυτός είναι ένας πολύ καλός κανόνας που γενικά συνιστάται, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη ποσότητα νερού που πρέπει όλοι να πίνουμε. Το σίγουρο όμως είναι πως πρέπει να καταναλώνουμε τόσο νέρο όσο οι θερμίδες που καταναλώνουμε κατά την διάρκεια μιας μέρας.
Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχτεί πως αν καταναλώνεις για παράδειγμα 2000 θερμίδες την ημέρα τότε πρέπει να πίνεις 2L νερό, δηλαδή 1ml νερού για κάθε θερμίδα.
Αν νιώθεις πως αυτό είναι κάπως δύσκολο για σένα τότε σου έχουμε 4 tips που θα σε βοηθήσουν να καταναλώσεις περισσότερο νερό.
Το πρωί που θα ξυπνήσεις πιες δύο ποτήρια νερό (εύκολο να το θυμηθείς).
Συνέχισε πίνοντας ένα ποτήρι πριν, κι ένα ποτήρι μετά το μεσημεριανό σου γεύμα.
Το ίδιο μπορείς να κάνεις και με το βραδινό σου γεύμα. Ένα ποτήρι πριν, κι ένα μετά και από αυτό. Έχεις ήδη έτσι συμπληρώσει ενάμιση λίτρο νερό.
Ολοκλήρωσε την ημερήσια πρόσληψη πίνοντας δύο ποτήρια νερό λίγες ώρες προτού κοιμηθείς. Τέσσερις εύκολοι τρόποι για να το θυμάσαι.
Προσπάθησε να πίνεις νερό αυτές τις στιγμές της ημέρας, έτσι ώστε να αυξήσεις την πρόσληψη νερού, σύντομα θα δεις την διαφορά στην απόδοση σου, στην καθημερινότητα αλλά και όταν γυμνάζεσαι
