Μένουμε σπίτι και εκμεταλλεύομαστε στο έπακρο την παραμονή μας σε αυτό.
Παρακάτω θα βρεις έναν αναλυτικό οδηγό με εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής για να μην κάνεις ασκήσεις σε τυχαίες ομάδες του σώματος.
Το παρακάτω εβδομαδιαίο πρόγραμμα περιλαμβάνει 3 μέρες ασκήσεις για μεμονομένες μυικές ομάδες και 2 αερόβια προγράμματα, συνδυασμός που θα αυξήσει το μεταβολισμό σου και θα τονώσει όλο το μυικό σύστημα.
Ενδεικτικό πρόγραμμα
Δευτέρα: Στήθος – Δικέφαλοι
Τρίτη: Αερόβια
Τετάρτη: Πλάτη – Τρικέφαλοι – Ώμοι
Πέμπτη: Αερόβια
Παρασκευή: Πόδια
Σάββατο – Κυριακή: Ξεκούραση
Πηγή: shape.gr
