Οι 30 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού – Ακόμα και στις διακοπές
Τώρα ξεκινάει οι περίοδος διακοπών για τους περισσότερους. Όμως το γεγονός πως φεύγεις σε διακοπές δεν σημαίνει απαραίτητα, πως πρέπει να σταματήσεις την καθημερινή σου προπόνηση, μόνο και μόνο γιατί δεν έχει πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο και στον εξοπλισμό γυμναστικής.
Σε άρθρο του wefit.gr είδαμε μια λίστα με 30 ασκήσεις που μπορεί κανείς να τις κάνει εύκολα όπου και αν βρίσκεται (βουνό ή θάλασσα) στις διακοπές του, αφού δεν χρειάζονται καθόλου εξοπλισμό. Μόνο τη διάθεση για γυμναστική.
1 Επιτόπιο τζόκινγ για 5 λεπτά
2 Τζόκινγ στην άμμο 200 μμ
3 Τρέξιμο σε λόφο
4 Τροχάδην στη θάλασσα
5 Τρέξιμο με γόνατα ψηλά στη θάλασσα
6 Press up στην άμμο
7 Burpees στην άμμο
8 Step up με ανύψωση γονάτου
9 Επιτόπιο άλμα
10 Σχοινάκι
11 Πλάγια άλματα
12 Άλματα στο ένα πόδι
13 Άλμα με προβολές
14 Προβολές
15 Περπάτημα με προβολές
16 Jumping Jacks
17 Squats
18 Βυθίσεις
19 Ροκανίσματα
20 Έλξεις σε δέντρο
21 Σανίδα
22 Push ups στην άμμο
23 Ραχιαίους
24 Γέφυρα
25 Πιέσεις ώμων με δυο μπουκάλια με νερό ή δυο πέτρες
26 50 ή 100 μέτρα σπριντ
27 50 μέτρα σπριντ ανάποδα
28 Κολύμπι 400 -600 μέτρα
29 Ποδήλατο 5 -10 χιλιόμετρα
30 Τρέξιμο 2 -5 χιλιομέτρων
Πηγή: mag.sigmalive.com
