[ad_1]
Για να είσαι πάντα σε φόρμα.
Δουλεύεις πολλές ώρες. Δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο ή να αφιερώσεις ένα μισάωρο για τρέξιμο μέσα στη μέρα. Μην αγχώνεσαι. Μπορείς να γυμνάσεις το σώμα σου και την ώρα που πας στη δουλειά (και επιστρέφεις) αλλά και μέσα στο γραφείο. Δες τον τρόπο και κάντο πράξη.
-Όταν φεύγεις από το σπίτι κατέβα τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ.
-Φύγε όσο νωρίτερα γίνεται για να περπατήσεις λίγο παραπάνω.
-Αν παίρνεις μετρό μη χρησιμοποιείς τις κυλιόμενες σκάλες.
-Αν παίρνεις αυτοκίνητο πάρκαρέ το σε μια σχετική απόσταση από την εργασία σου για να περπατήσεις λίγο περισσότερο.
-Την ώρα της εργασίας μπορείς να κάνεις ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς. Για παράδειγμα, εκεί που κάθεσαι μπορείς να τεντώσεις το πόδι σου και να το ταλαντώσεις 10 φορές. Θα έχεις γυμνάσει τους τετρακέφαλους με μεγάλη επιτυχία. Βρες και άλλες ασκήσεις που μπορούν, σε κάποια διαλείμματα της ημέρας, να σε κρατούν σε φόρμα. Και μη ξεχνάς συμπληρωματικά, ένα υγιεινό γεύμα στο χώρο εργασίας (σε συνδυασμό με πολύ νερό) μπορεί να σου δώσει μια ισορροπία σε μια καθημερινότητα με τρέξιμο και πολλές υποχρεώσεις.
[ad_2]
Source link
