[ad_1]
Πολλές φορές όταν προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα καταναλώνουμε πιο συχνά σαλάτες εφόσον τα λαχανικά περιέχουν λίγες θερμίδες και μας χορταίνουν. Αν θέλεις να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά τότε πρέπει να κάνεις τους σωστούς διατροφικούς συνδυασμούς που θα ΄ξυπνήσουν΄τον μεταβολισμό σου. Ανακάλυψε τι πρέπει να προσθέσεις σε μια σαλάτα για να μην είναι απλά υγιεινή αλλά και διαιτητική:
Αβοκάντο: Είναι ιδανικό για τις σαλάτες και σου δίνει φυτικές ίνες που σε χορταίνουν, περιέχει λιπαρά που σε βοηθούν να χάσεις λίπος από την κοιλιά και επειδή περιέχει αρκετές θερμίδες μπορείς να προσθέσεις απλά 1/4 του φρούτου.
Κινόα: Τα λαχανικά συνδυάζονται τέλεια με ρύζι ολικής άλεσης αλλά και κινόα που θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου, αφού θα πετύχεις τον ιδανικό συνδυασμό πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Αχλάδια: Τα αχλάδια είναι πλούσια σε πηκτίνη που σύμφωνα με τους ειδικούς μειώνει την όρεξη ενώ δεν περιέχει πάνω από 52 θερμίδες!
Αμύγδαλα: Οι ξηροί καρποί περιέχουν θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που ικανοποιούν την πείνα σου αμέσως!
Φασόλια: Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη σε χορταίνουν και σου δίνουν ενέργεια για όλη την ημέρα ώστε να μην καταφύγεις σε παχυντικά σνακ. Πρόσθεσε φασόλια στη σαλάτα σου για να έχεις ένα διαιτητικό και πλήρες γεύμα με πολλά θρεπτικά συστατικά.
Σολομός: Πλούσια πηγής πρωτεΐνης με ελάχιστα λιπαρά, ο σολομός είναι ιδανικός σαν συνοδευτικό για τη σαλάτα σου αφού σε χορταίνει και σου δίνει τα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά που μεταξύ άλλων σε βοηθάει να έχεις περισσότερη ενέργεια για να κάνεις γυμναστική και να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου.
[ad_2]
Source link
